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複合体には10分もかかりません。結果は1〜2週間後になります。
慎重に行われた場合、座ることはあなたのコアと腹部の筋肉を構築するのに役立ちます。何よりも、あなたはそれらを行うためにどんな種類の特別な機器も必要ありません。基本的なフォームを削減したら、バリエーションを座ってトレーニングをさらに効果的にすることができます。座って首や脊椎の怪我を引き起こす可能性があるため、適切な形を使用してください。
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